こんにちは！すぎうら接骨院です。
筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルという2つの筋肉があります。
この筋肉はそれぞれ身体にとってとても重要な役割を担っています！
今日はインナーマッスルとアウターマッスルの違いや特徴、鍛える重要性を説明します！
▮インナーマッスルとは
インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。そのため、見た目では動いているとこを確認することは難しいです。
骨や関節の安定や内臓の安定に働き、姿勢の保持や動作のサポートをしてくれるのが特徴です。
▮アウターマッスルとは
アウターマッスルとは身体の表層部にある筋肉のことです。
物を持つときや走るときなど大きな力のかかる動作を行うときに使われる筋肉で関節を動かす役割を持っています。トレーニング等で見た目が変化しやすい特徴があります。
▮どちらを鍛えた方が良いのか
インナーマッスルとアウターマッスルは違う働きをしているので両方バランス良く強化することがベストです。しかし表層部に付いているアウターマッスルだけを鍛えてインナーマッスルは強化しない方が多いです。
正しい姿勢を保ち、痛みの出にくい身体にしていくにはインナーマッスルの強化がとても大切になります！
▮インナーマッスルを強化する方法
アウターマッスルは筋力トレーニング等の運動をすれば比較的付きやすい筋肉です。一方インナーマッスルは体幹トレーニング等の運動をしてもなかなか付けるのに時間がかかります。
当院で使用している『楽トレ』
当院で使用している楽トレという機械は「複合高周波EMS」を用いて鍛えにくいインナーマッスルをはじめとする全身の筋肉を楽に、しっかりと、トレーニングします。
15cm以上の深さまで動かすことができ、1分で300回の運動を寝ながら行えるのが特徴です。
▮インナーマッスルを鍛えることのメリット
・痛みの原因予防
・関節周りの筋肉をほぐし、可動域が拡大する
・体幹が安定し姿勢が良くなる
・尿トラブルや便秘の解消
・基礎代謝が上がり太りにくい身体になる
楽トレは寝ているだけで楽にトレーニングができます！
▮まとめ
インナーマッスルは意識しないと強化することのできない筋肉だからこそ、
意識的にトレーニングをすることが大切になります。
両方の筋肉をバランスよく付けて痛みの出にくい身体作りを目指しましょう！
