こんにちは！すぎうら接骨院です。
今回は『猫背の改善方法』についてお伝えしていきます
いくつ当てはまりますか？
•椅子に座る時に浅く座って背もたれに寄りかかることが多い
•スマホやパソコンを長時間使う
•食べる量は増えてないのに体重が増えている
•運動不足だ
•長時間立っているのがつらい
•背中、首、肩がこりやすい
いくつだったでしょうか？この中で２つ以上当てはまる人は姿勢の歪みがある可能性が高いです。
なぜ姿勢が悪くなるの
なぜ姿勢が悪くなるのか、原因を説明します。筋肉には大きく分けて2種類あります。１つは骨を支えているインナーマッスル。もう１つは骨を動かしているアウターマッスルがあります。姿勢が悪くなる時は骨を支えるインナーマッスルの筋力低下によって骨を支えられなくなり、姿勢が崩れてくるのです。
代表的なインナーマッスルは腸腰筋という筋肉で、上半身と下半身をまたいでいる唯一の筋肉になります。
姿勢を良くするためには
姿勢が悪くなる原因はインナーマッスルの筋力低下です。なので姿勢を良くするためにはインナーマッスルの強化が必要になってきます。あとは歪んだ骨格に直接アプローチする骨盤矯正も大事になります。
【楽トレ】
当院ではインナーマッスルの強化を楽トレというEMSの機械でトレーニングしています。インナーマッスルを自分でトレーニングしようとするととても難しいのですが、これは30分寝たままでトレーニング出来る機械です。
【骨盤矯正】
トムソンベットという機械を使って骨盤矯正を行なっています。振動による力を利用して骨が正しい位置に戻る仕組みです。骨盤矯正というと痛いのかな、と不安になる方もいるかもしれませんが、当院の矯正は痛みなく受けられる施術です。
家で出来ることは？
姿勢が悪くなる原因の１つに腸腰筋が硬くなる、ということがあります。なので今回は腸腰筋のストレッチを紹介します！
1日3セットからまずはスタートしてみてください。慣れてきたら数を少しずつ増やしてくださいね！
