こんにちは。 すぎうら接骨院です🌟
今回は大久保が初めてブログを担当します😌
少しずつ寒くなってきましたが、お身体の具合はいかがでしょうか？
12月に入り、ぎっくり腰、肩の痛みで来院される患者様が増えてます。
原因として多いのが、大掃除など普段やらない動きをして体を痛める事が多いからです！
🔽今回はそんな大掃除中に起こるケガについてお伝えしていきます🔽
✔️年齢別に見たら〇歳代の救急搬送が多い！？
→60-80歳代が多く、全体の6割以上を占めています。
また、高齢者(65歳以上)の推移は年々増加傾向があります💦
✔️大掃除では〇〇のケガが多い！？
→大掃除のケガの原因で一番多いのは「転ぶ」事故！
全体の4割を占めており、室内の転倒が多くみられます。
次いで「落ちる」事故！
全体の3割を占めており、脚立や踏み台、階段、家具、椅子からの転倒が多く見られます。
大掃除で転ぶ事故が多いのは怖いですよね😢😢😢
つまり！転ばぬ先の杖ならぬ、転ばない身体づくりが大切になってきます。
そこで！転ばない身体づくりで大切になってくるのが「腹直筋」です！
ここを鍛えることで、身体の前面がしっかりと支えられ、正しい姿勢を保つことができ、転倒を防ぐことができます。
今日はそんな腹直筋のストレッチを紹介していきます。
✔️腹直筋のストレッチ
1️⃣：四つん這いになり、手は肩幅、足は腰幅に開く
2️⃣：息を吐きながら背中を丸め、吸いながら胸を開き斜め上を見上げる。
3️⃣：この動きを一分ほど繰り返します
他にもストレッチの動画を上げていますので、こちらもチェック
→https://www.instagram.com/p/CP0D5UVAw3j/
現在掃除真っ最中な方も、これからだよ！という方も次のポイントを押さえて掃除をしてみてください！
🔽事故防止のポイント🔽
✔️高い所を掃除する際は、安定した足場を選びましょう。また、降りる際はバランスを崩したり、足を踏み外さないよう十分注意しましょう。
✔️滑りやすい場所で掃除をする際には転倒に注意し、足場が濡れている場合は事前に拭き取りましょう。
✔️年齢や個々の体力を勘案し、無理な作業は控えましょう。
ケガのない健康な身体で来年も過ごせるよう以上のことに気を付けて大掃除をしていきましょう！
来年も、皆様の健康のサポートをできるのを楽しみにしております😊🌟🌟
年末年始休業のお知らせ
12/30（土）－1/4（木）まで
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ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承の程お願い申し上げます。
