みなさん、こんにちは！すぎうら接骨院です。
夏が終わり、だんたんと涼しい季節になってきましたね！
秋といったら…食欲の秋！秋は美味しい食べ物がたくさんあって体重と睨めっこな毎日です😅💦
そんな今日は太りにくくするための秘訣をお伝えします！
・まずはじめに…
太らないようにするためには血糖値を急上昇させないことが大切です！
・脂肪がつく原因
血糖値はインスリンというホルモンによってコントロールされています。
インスリンには脂肪分解を抑制する働きがあるため急に血糖値が上昇し、インスリンが過剰に分泌されると脂肪が蓄積されます。
・そもそも血糖値とは？
ご飯・パン・麺などに含まれる糖質は身体の中でブドウ糖に変わり血液によって身体に運ばれます。このときの血液中に含まれるブドウ糖の濃度を血糖値といいます。
食後は血糖値が高くなりやがて正常へ戻りますが高血糖の状態が続いてしまうと心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病によるリスクが高まります。
・血糖値の上昇の防ぐには？
食べ物の質や食べ物の順番を工夫することで急上昇を防げます。食べるときは『食物繊維』から食べることが大切です！
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があります。
水溶性食物繊維（海藻類、こんにゃく、らっきょうなど）
・食後の血糖値上昇を抑える
・血中コレステロール値を低下させる
不溶性食物繊維（キャベツ、ほうれん草、きのこ、大豆など）
・便の量を増し便通を促進させる
この２種類を毎日しっかり食事で摂っていくのはなかなか大変ですよね…💦
実はこの２つの食物繊維を効率良く摂取できるサプリメントがあります！
それが当院おすすめ！『サイリウム』です🌾
サイリウムとは、オオバコという植物に含まれる食物繊維です。
サイリウムには水溶性・不溶性の両方が含まれているため効率よく摂取することができます！
長年便秘で悩まれている方や高血糖の方もサイリウムを飲んだことで効果を感じ喜ばれています🍀
食前に飲むことで満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎ防止の効果もありますよ😀
・最近食べ過ぎているなと感じる方
・食事のバランスが気になる方
・便秘気味の方
など気になる方はぜひご相談ください✨
