こんにちは！すぎうら接骨院です(^^♪
暑い日が続きますが水分補給はしっかり行えていますか？
実は水分補給をしっかり行わないと肩こりや腰痛の原因になる可能性があるのです！
なぜ水分不足で肩こりや腰痛になるの？
私たちの体の約60％は水分でできています。筋肉も多くの水分を含んでおり、水分が不足すると
筋肉の柔軟性が低下し、血液の流れも悪くなりやすくなります。
その結果、
* 筋肉が硬くなりやすい
* 血流が悪くなり疲労物質がたまりやすい
* 首や肩、腰への負担が増える
といった状態になり、肩こりや腰痛につながることがあります。
特に水分不足になりやすい人
次のような方は、気づかないうちに水分不足になっていることがあります。
* デスクワークが多い
* コーヒーやお茶ばかり飲んでいる
* 汗をかく仕事や運動をしている
* エアコンの効いた部屋で長時間過ごす
* のどが渇いてから水分補給をする
のどの渇きを感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。
水分補給のポイント
肩こりや腰痛の予防のためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。
* 一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに飲む
* 起床後、食事中、入浴前後、就寝前に意識して飲む
* 基本は水や麦茶がおすすめ
* 汗をたくさんかいた時は電解質も補給する
※心臓や腎臓の病気などで水分制限がある方は、医師の指示に従ってください。
もちろん、水分不足だけが肩こりや腰痛の原因ではありません。
* 姿勢の乱れ
* 運動不足
* 筋力低下
* 長時間同じ姿勢
* ストレス
など、さまざまな要因が重なって症状が現れます。
「しっかり水分を摂っているのに改善しない」「痛みが続く」という場合は、
体のバランスや筋肉・関節の状態を確認することが大切です。
まとめ
肩こりや腰痛が気になる方は、施術やストレッチだけでなく、毎日の水分補給も見直してみましょう。
体の内側からコンディションを整えることが、肩こりや腰痛の予防・改善への第一歩です。
気になる症状が続く方は、お気軽に当院までご相談ください。一人ひとりのお体の状態に合わせた施術とセルフケアをご提案いたします。
