こんにちは、すぎうら接骨院です
まだまだ暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
8月の台風が過ぎ去った９月、穏やかに過ごしていきたいですね
よく〇〇バテと聞くと夏バテを思い出す方も多いのではないでしょうか？
実は秋にも「秋バテ」という症状があるのはご存知でしょうか？
夏バテと秋バテの違いに関してはこちらをチェック
夏バテ… 気温の高い屋外、冷房が効いている室内の温度差に自律神経が乱れることや、
高温多湿の環境下により汗をたくさんかくことで水分不足、ミネラル不足が引き起こされること、
食欲不振による栄養不足などにより体調不良出現します。
秋バテ… 夏バテが回復できずにズルズル過ごし、
そのまま涼しくなってきた9月下旬頃に夏バテに似た症状が出現します。
「夏も終わるし、夏バテの症状も涼しくなってきたら治まるかな」となんとなく思っていると
ズルズルと夏バテの症状を引きずるケースも
疲れや体の不調により体の免疫が低下すると、病気にかかるリスクもアップします。
これから冬にかけて気温が下がってくると、空気が乾燥しウイルスが空気中を舞いやすくなるため
風邪やインフルエンザが流行してきます。
夏バテを残さないために必要なこと
✅毎日規則正しい生活をして、生活リズムを安定させよう
✅適度な運動(ウォーキング、ラジオ体操、軽めのジョギング、ストレッチなど無理なく自分のペースでできるものがベスト）で気分も身体もリフレッシュ
✅湯船に(15分ー20分を目安に)浸かって体を温めよう
✅睡眠を確保し自律神経を整えよう
などなど…
自宅で無理なく出来る範囲で(毎日ストレスなく行えるのがベスト)トライしましょう✨
おススメのストレッチ紹介
僧帽筋のストレッチをお家でチャレンジしてみてください
僧帽筋を伸ばしてあげると肩甲骨の安定を保ってくれたり、頭を支えてくれたりその他いろいろな効果が！！
慢性的な肩こりにも効く最高な筋肉なんです！
右手をお尻に、左手を右耳に触れるくらいまでもっていき、頭を左に倒します。
伸びて気持ち良い程度に(ぐいぐいと引っ張りすぎはNG）30秒を目安に引っ張るだけ
終わったら反対も同じように伸ばしてください！
どこでも邪魔にならずに行えるので私もよくやるおすすめのストレッチです
夏バテを引きずらずに楽しく秋を過ごしましょう。
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