みなさんこんにちは！すぎうら接骨院です。
早いもので今年も残り2週間となりました。
初雪が観測されたりと本格的な冬がやってきましたね
そんな寒い時期は痛みが特に起こりやすいです。
本日は、なぜ寒い時期に痛みが出やすいのか？痛みが出てしまう前の対策をお伝えします！
痛みが出てしまう原因
寒さにより筋肉が硬直してしまうことが原因の一つにあります。
筋肉が硬くなってしまうと血管が圧迫され血流が悪くなり身体に痛みが出てしまいます。
寒さで体を丸めてしまうことによる姿勢不良、重い衣類を着ることでの肩こりなども原因の一つです。
対策
身体を冷やさないことが基本になります。
温かい服装を着る、温かい食事や飲み物を摂る、湯船にゆっくり浸かるなど
冷え対策はたくさんありますが、
筋肉の緊張をとり、血液の循環を良くすることも大切になります！
定期的な運動やストレッチをすることで硬直を防ぐことができます。
自宅でできる簡単ストレッチを紹介します(^_^)/
当院おすすめストレッチ
・僧帽筋、肩甲挙筋ストレッチ
首のストレッチです。肩こりにも効果抜群！◎
・腸腰筋ストレッチ
股関節のストレッチです。伸ばしている方の股関節が伸びていたらOK！
足の冷えにも効果的です！
・臀筋ストレッチ
外側に開いている方のお尻が伸びていたらOK！
・もも裏、ふくらはぎストレッチ
膝が少し曲がってしまっても伸びていたら大丈夫です。
ご自分のやりやすいやり方でやってください！
各30秒1セット 少し痛いくらいが効果的です◎
毎日コツコツと継続することが大切なので頑張って続けましょう
そして、しっかり自分の身体をケアして気持ちよく2023年を迎えれるようにしていきましょう✨
当院の治療でも血流が改善されるメニューはたくさんあります（＾＾）
冷え症、肩こり、痛みなどでお困りの方はぜひ一度ご相談ください！
～冬季休暇のお知らせ～
当院は、12月30日～1月4日まで休診となります。
今年はまだ空きがありますので早めのご連絡をお待ちしております！
